Trénink jako hra

Vypadá někdy tvůj trénink jako hra? Dnes jsem si uvědomil důležitou skutečnost. Vždycky jsem o ní věděl, ale teprve teď jsem si ji zformuloval do jasné podoby. Zeptám se tě… Viděl jsi někdy dítě, které si přestane hrát, protože ho hra unavila? S manželkou jsme vychovali tři syny. Během svého dětství si kluci neustále hráli. Život pro ně byl nekonečnou hrou. Hru museli pokaždé přerušit rodiče, aby se děti šly najíst nebo si lehnout. Ano, když šli spát, byli tou hrou tak zmožení, že okamžitě usnuli. Ale dokud si hráli, únavu necítili. Hra je totiž nabíjející.

Když se trénink stane jan další prací

Na rozdíl od dětí si my, dospělí, nehrajeme. Pracujeme a chodíme na trénink do fitka, abychom se odreagovali od práce. Jenomže velmi často se ten trénink stává jen další prací. Automatizované vykonávání pohybů, bez přítomnosti a uvědomění. Před očima máme jen cíl. Cílem může být dosáhnout úlevy od stresu, odstranit bolest v zádech, shodit pár kilo, změnit svůj vzhled… Cíle, cíle, samé cíle. Namáhavě se snažíme odpracovat to, co jsme si dnes dali v tělocvičně za úkol, jen abychom se co nejdříve přiblížili ke kýženému cíli.

Zaměnit trénink za hru

Když ale změníme svůj pohled na věc, když nahradíme slovo „trénink“ slovem „hra“, začnou se dít zázraky. Místo monotónního opakování cviků se začínáme pohybem bavit. Náš rozum se otevře vytváření pohybových forem. Tělo následuje a zpětnou vazbou posílá signály, do jakých poloh se chce dostat, aby pro něj byly pohyby prospěšné. Cvičení se pak začne tak nějak odvíjet samo od sebe. Hrajeme si sami se sebou. Tak, jak to umí jen děti. Žádný trénink pak není stejný. Pokaždé jsme schopni vymýšlet jeho nové formy. A cvičení je mnohonásobně efektivnější, protože rozum a tělo jsou v souladu a spolupracují.

Začnou se dít zázraky

Zkus dnes zaměnit trénink za hru. Jen si to dovol. Improvizuj, nech se vést pocitem, nech své tělo konat. Naslouchej signálům, které ti posílá. Nesnaž se o cvicích tolik přemýšlet. Buď přítomný ve svém těle. Zkus něco nového. Jen tak, pro tu hru.

Chceš si uchovat mladého ducha v mladém těle? Podívej se na další tipy a zkušenosti z mého vlastního přístupu k pohybové dlouhověkosti. Začni třeba zde