Chceš porozumět principům, na kterých stavím svůj tréninkový systém? Zajímá tě, jak můžeš už dnes začít budovat sílu, mobilitu a odolnost, která ti vydrží do pozdního věku? Nebo si chceš na vlastní tělo vyzkoušet náčiní a metody, o kterých píšu ve svých e-boocích Restart Šedýho vlka a Zdroj věčného mládí?
Pak je individuální trénink pohybové dlouhověkosti ideální volba.
Podívej se níže, co všechno pro tebe mám připravené. 🙂
Ukážu ti, proč lidské tělo nebylo stvořeno pro izolované, lineární a jednotvárné cviky, ale pro multidimenzionální pohyb, který zapojuje celé tělo jako jeden propojený celek.
Pochopíš, jak tento způsob pohybu podporuje vitalitu, regeneraci a zdravé klouby v každém věku.
Seznámíš se s principem tensegrity – tedy s tím, jak kosti, fascie, svaly a nervový systém spolupracují jako jeden dynamický organismus.
Ukážu ti, jak vyvážené napětí v těle vytváří stabilitu, volnost a sílu bez nutnosti přepínání jednotlivých svalů.
V praxi si vyzkoušíme cvičení, která:
obnovují rovnováhu napětí v celém těle,
aktivují funkční fasciální řetězce,
vrací kloubům hladkost a lehkost pohybu,
posilují tělo přirozeným, neagresivním způsobem.
V tomto věku už nestačí „jen cvičit“.
Je potřeba trénovat tak, aby tělo:
nekompenzovalo,
nebylo přetížené,
mělo prostor pro variabilitu,
budovalo sílu, která je udržitelná i ve vyšším věku.
Ukážu ti, jak se dá díky těmto principům zvyšovat síla a odolnost, aniž by trénink ničil tělo.
Vyzkoušíš si techniky a pohyby, které posilují dynamickou rovnováhu — schopnost těla reagovat, stabilizovat se, přesouvat váhu a kontrolovat pohyb v reálném světě.
Tahle dovednost je klíčem k:
prevenci zranění,
zdravým kolenům, kyčlím i páteři,
lepší koordinaci,
volnosti v každodenním pohybu i sportu.
Ukážu ti, jak funguje fasciální systém a proč právě fascie rozhoduje o tvé síle, pružnosti, mobilitě a schopnosti regenerace.
Naučíš se techniky pro:
uvolnění fasciálních napětí (první krok k bezbolestnému pohybu),
zlepšení pružnosti a hydratace pojivových tkání,
aktivaci fasciálních linií pro silný, propojený a efektivní pohyb.
Bulgarian Bag je jedním z nejefektivnějších nástrojů pro rozvoj funkční, udržitelné a dynamické síly, která podporuje zdravý pohybový aparát bez přetížení.
Společně procvičíme:
rotační a spirálové pohyby, které aktivují celé fasciální linie,
dynamickou sílu, která podporuje rovnováhu, stabilitu kloubů a páteře,
výbušnost, která chrání před zraněním a drží nervový systém mladý,
koordinační sílu, propojující úchop, střed těla a dolní končetiny do jednoho efektivního celku.
Tento typ práce obnovuje přirozenou inteligenci těla a buduje sílu využitelnou v reálném životě, sportu i vyšším věku.
Závěrem si vyzkoušíš pohyby, které probouzejí to, co jsme jako děti měli přirozeně —
lehkost, plynulost, hravost a důvěru v tělo.
Pochopíš, že dlouhověkost není náhoda, ale výsledek správného, inteligentního tréninku, který respektuje biologii lidského těla.
Součástí tréninku je praktická práce s profesionálním vybavením, které využívám já i moji studenti:
Bulgarian Bag Suples – dynamická síla, rotace, výbušnost
Suples Ball – stabilita středu těla, reakce, rovnováha
Suples H.I.R.T.S. – přirozené tahové vzorce a víceúrovňová síla
Cviky s vlastní vahou – mobilita, fasciální aktivace, koordinační práce
Balanční a koordinační náčiní – tensegrita, stabilita, agility a odolnost
Poznáš, jak práce s tímto náčiním dokáže okamžitě aktivovat přirozené pohybové vzorce a propojit celé tělo do jednoho funkčního systému.
Každý člověk přichází s jinou minulostí, jinou kondicí a jiným cílem.
Proto nabízím tři úrovně tréninku — všechny vycházejí z mého systému pohybové dlouhověkosti, ale liší se hloubkou, délkou a zaměřením.
Vyber si tu, která ti sedí nejvíce.
Nejobsažnější a nejhlubší úroveň.
Pro ty, kteří chtějí nastartovat opravdovou změnu — ne jen jednorázový zážitek.
Během 120 minut projdeme cviky, principy a techniky, které tvoří jádro mého systému pohybové dlouhověkosti.
multidimenzionální pohyb a jeho hlubší principy
práce s tělem jako tensegrálním systémem
techniky na obnovu dynamické rovnováhy
fasciální uvolnění, elasticitu a aktivaci
rozvoj dynamické, rotační a výbušné síly
práce s Bulgarian Bag Suples i dalším Suples vybavením pro dlouhověkost
propojení celého těla do funkčního, inteligentního a pružného systému
doporučení a inspiraci pro dlouhodobou praxi
pro ty, kteří chtějí opravdovou změnu, ne jen jednorázový trénink
pro aktivní lidi po 35–40+ a dál, kteří chtějí budovat dlouhodobě funkční tělo
👉 Nejkomplexnější úroveň, která ti dá hluboké pochopení i praktickou zkušenost.
Ideální střední úroveň — praktická, dynamická a inspirativní.
Tento protokol nabízí vyváženou kombinaci klíčových cvičení a principů, aby sis odnesl/a jasný směr, reálné dovednosti a praktickou zkušenost.
multidimenzionální pohyb a základní principy přirozené mechaniky
aplikaci tensegrity v praxi
techniky pro dynamickou rovnováhu
práce s fasciemi – uvolnění a aktivace
ukázka rotační a dynamické síly s Bulgarian Bag
cviky s vlastní vahou a balančními prvky
doporučení pro domácí praxi a další rozvoj
pro ty, kteří chtějí porozumět svému tělu, ale nepotřebují jít úplně do hloubky
pro toho, kdo chce dostat inspiraci a tipy na oživení a zpestření vlastního tréninku
pro každého, kdo chce chytrý, funkční a praktický trénink
👉 Skvělá volba, pokud chceš kvalitní, vyvážený a praktický trénink.
Jednoduchý, jasný a energický start — ideální pro ty, kdo se chtějí vrátit k pohybu nebo ho konečně začít.
V téhle úrovni dostaneš základní principy, které ti pomohou rozpohybovat tělo inteligentně a bezpečně.
úvod do multidimenzionálního pohybu
jednoduché principy přirozené mechaniky těla
základní fasciální uvolnění
ukázku práce s vlastní vahou a balančními prvky
základní práci s Bulgarian Bag (bez rotací a výbušných prvků)
doporučení, jak začít budovat zdravou pohybovou rutinu
pro úplné začátečníky
pro ty, kteří se po letech chtějí bezpečně vrátit k pohybu
pro každého, kdo chce jasný a použitelný start bez zahlcení
👉 Perfektní volba pro restart těla a rozjetí zdravé rutiny.
Tento trénink je nejlepší způsob, jak na vlastní tělo poznat, co znamená zdravý, přirozený a odolný pohyb – a jak ho budovat bez ohledu na věk či aktuální kondici.
👉 Chceš si domluvit termín?
Napiš mi nebo vyplň formulář níže.
Tréninky probíhají v mé základně v Praze.
Alternativně mohu přijet na trénink kamkoliv do vzdálenosti 80 km od Prahy (místo si v tomto případě zajišťuješ ty).
Těším se na společný trénink.
Domluv si svůj individuální trénink 1:1 – vyplň formulář a já se ti ozvu zpět, abychom si domluvili detaily:
