Bulgarian Bag je profesionální, dynamický tréninkový nástroj
Bulgarian Bag navrhl a vytvořil bulharský zápasník Ivan Ivanov – bývalý olympionik a současný trenér elitních sportovců v amerických olympijských centrech. Vznikl z jeho potřeby vytvořit funkční pomůcku, která by efektivně rozvíjela sílu, výbušnost, vytrvalost a rotační schopnosti celého těla, a přitom byla bezpečná pro použití v zápasnické hale i mimo ni.
Na rozdíl od tradičních činek či kettlebellů je Bulgarian Bag vyroben z poddajného materiálu, jeho tělo je ergonomicky tvarované, a díky svým úchopům umožňuje plynulé pohyby ve všech rovinách – kombinující tah, rotaci, švih, tlak i skok. Jeho unikátní design a tréninková filozofie vycházejí z principů reálného, funkčního pohybu, který aktivuje fasciální propojení, posiluje střed těla a buduje schopnost těla fungovat jako propojený celek.
Bulgarian Bag se stal ikonou funkčního tréninku nejen ve wrestlingu a bojových sportech, ale také v přípravě atletů, týmových i silových sportů po celém světě. Díky své všestrannosti nachází místo i v tréninku rekreačních sportovců, kteří chtějí rozvíjet sílu, koordinaci a radost z pohybu. Více o vzniku a historii Bulgarian Bag se dozvíš zde: Jak vznikl Bulgarian Bag
Tabulka doporučené velikosti Bulgarian Bag
| Osobní váha | Doporučená váha Bulgarian Bag |
| 27 až 40 Kg | 5 Kg |
| 40 až 47 Kg | 6 Kg |
| 47 až 60 Kg | 8 Kg |
| V jaké jsi formě? | Pohlaví | Doporučená váha Bulgarian Bag |
| Nižší úroveň fyzické síly a celkové kondice | muž | 8-10 kg |
| žena | 5-8 kg | |
| Střední až lepší forma se zájmem o postupný růst síly a kondice | muž | 12-15 kg |
| žena | 8-10 kg | |
| Pokročilá úroveň fyzické formy se zájmem o optimalizaci celkové síly, kondice a výkonu | muž | 17-19 kg |
| žena | 10-12 kg |
| Kondiční forma | Sex | Bulgarian Bag Sizes |
| Zkušený v tréninku s Bulgarian Bag, silovým tréninkem a výkonnostním tréninkem. Má zájem o optimalizaci sportovního výkonu a pokračování v budování síly, kondice a dalších aspektů výkonnosti. | Muž | 20-38 Kg |
| Žena | 17-38 Kg |